В Москве снова +30: терапевт Алексеева рассказала, как справляться с жарой

В ближайшие дни в столице будет преобладать температура +27–29 градусов, иногда достигая максимума — +30–31. В Подмосковье столбики термометров будут показывать +24–29 градусов. Такой прогноз в беседе с «Вечерней Москвой» дала ведущий специалист информационного агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова.

— До конца этой недели преимущественно без осадков. А на следующей неделе, с 15 июля, в отдельные дни будут кратковременные дожди, — рассказала синоптик.

Впрочем, по ее словам, длительного периода засушливой погоды — как в 2010 году — в средней полосе России не предвидится.

Между тем климат в столице становится значительно более теплым. Недавно Москва даже перешла на новые климатические нормы. Так, например, за период 1961–1990 годов средняя температура января составляла –9,2, а за период 1991–2020 годов — –6,2 градуса. То есть в январе стало теплее на 3 градуса. По нормам 1961–1990 годов с такой температурой января, как за последние 30 лет, Москва оказалась как бы километров на 300–350 южнее! Теплее стало и летом. Средняя температура июля выросла на 1,6 градуса, августа — на 1,3 и июня на 0,8 градуса. И это только начало! Эколог Мэтью Фицпатрик из Университета Мэриленда составил карту из 40 581 населенного пункта с описанием их погодных условий к 2080 году. Его система не просто сообщает данные, а приводит конкретное сравнение. Например, Москва через 60 лет климатически будет напоминать... нынешний Краснодар. Так, по прогнозам ученого, среднегодовая температура вырастет с +6,26 до + 12,7 градуса. А средняя температура июля повысится с +19,7 до +23,8 градуса. А в январе будет не –6,2 градуса, как сейчас, а +0,6 градуса. Это значит, что зимы, вероятнее всего, станут слякотными и бесснежными. Впрочем, до этого еще нужно дожить. А как нам справляться с жарою сейчас?

— Главный совет — поменьше находиться на открытом солнце, непосредственно под солнечными лучами, чтобы не получить тепловой удар, — пояснила терапевт, врач высшей категории Лариса Алексеева. — Если выходите на улицу в самую жару, обязательно надевайте головной убор и всегда берите с собой бутылку воды. Дело в том, что на жаре потоотделение усиливается, вы теряете больше жидкости, и ее дефицит нужно восполнять. Желательно пить понемногу, но буквально каждые четверть часа — так вода лучше усваивается. Кстати, желательно выжать в воду сок половинки лимона: в расчете на литр. Подкисленная вода хорошо утоляет жажду. К тому же вы восполняете содержание в организме витамина С, который активно выводится вместе с потом.

Эксперт также советует надевать по возможности легкую, свободную одежду из натуральных тканей.

— Если вы занимаетесь спортом на улице или просто любите погулять, лучше делать это утром, когда еще не очень жарко. Можно и вечером, но в эти часы температура всегда выше: асфальт и здания отдают накопленное за день тепло, — пояснила Лариса Рувимовна.

Еще один совет — надевать одежду светлых оттенков — она не так сильно притягивает солнечные лучи. И никакой синтетики — одежда должна «дышать».

— Если вам дурно, смочите прохладной водой внутреннюю сторону рук от плеч до запястий. Это также помогает слегка понизить давление, устранить головокружение, — пояснила Лариса Алексеева.

По словам доктора, ледяной душ в жару противопоказан — слишком большая нагрузка на сосуды из-за перепада температур. А вот прохладный душ — в самый раз.