Психологи Москвы помогли почти 200 тысячам школьников обучиться методам борьбы со стрессом перед экзаменами

Москва продолжает развивать проактивный подход к психологической помощи школьникам и их родителям. В преддверии экзаменов, волнительного периода для каждого старшеклассника, психологи провели тренинги для почти 200 тысяч учеников выпускных классов. Ребят учили справляться с тревогой, управлять стрессом и сохранять уверенность в себе. Параллельно для родителей организовали цикл лекций о воспитании подростков, участниками которых стали более 25 тысяч человек. Об этом рассказала заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.

— Жизнь современных детей очень насыщенна: учеба, общение, огромные потоки информации — все это формирует интенсивный ритм, социальную нагрузку. Мы со своей стороны делаем все, чтобы создать для учеников столичных школ комфортную и доверительную среду. Для этого город совершенствует систему психологической помощи в учреждениях, работа специалистов становится более проактивной. Поддержка особенно важна в период выпускных экзаменов — сложное и весьма напряженное время для учеников 9 и 11 классов. Даже при качественной подготовке многие ребята испытывают волнение, которое может помешать показать реальный уровень знаний. Поэтому с февраля по март, в преддверии ЕГЭ и ОГЭ, наши школьные психологи провели тренинги для почти 200 тысяч 9-классников и 11-классников: обучали борьбе со стрессом, методам сохранения уверенности. Параллельно мы работаем с родителями, объясняем, что именно вызывает страхи у школьников и что может дать семья в непростой период. В этой работе участвуют и признанные эксперты, проводят очные и онлайн-лекции на наших площадках. За последний месяц слушателями стали более 25 тысяч столичных родителей, — рассказала заммэра.

Так, 28 апреля в Московском дворце пионеров на Воробьевых горах прошла встреча родителей столичных школьников и психологов «Подросток: инструкция по применению». Всего участниками встречи стали почти 10 тысяч родителей в очном и дистанционном форматах. Спикером лектория стала Ирина Ковалева, тренер-мотиватор, психолог с 30-летним стажем и аудиторией более миллиона человек, автор собственной методики в области позитивной психологии. Модератором выступил победитель конкурса «Педагоги года Москвы» в номинации для педагогов-психологов, психолог школы № 641 имени Сергея Есенина Денис Громогласов. Эксперты рассказали, почему в подростковом возрасте меняется поведение ребенка, и какие проявления связаны с естественной физиологией и психологией взросления, а какие — с влиянием семьи и социума. Родители узнали, почему в этот период привычные методы воспитания перестают быть эффективными и что можно применить вместо них.

— Сегодня дети вступили в период многозадачности, быстро меняющихся реалий. Много страхов у подростков, но они преодолеваются благодаря добродушной обстановке дома, поддержке учителей, администрации школы, советам психологов, которые делают все, чтобы дети имели представление том, что их ждет, дорожную карту, и реальные подсказки по стрессоустойчивости и упражнения которые помогают справиться с опасениями, — рассказала Александра Анохина, мама двоих подростков, школа 1279.

Также в апреле более 15 тысяч родителей стали слушателями проекта «Московский психологический лекторий». Лекции провели для них столичные психологи в преддверии государственных экзаменов. Они рассказали, что на успешную сдачу экзаменов влияют четыре основных критерия: предметная готовность, план действий, внутреннее спокойствие и поддержка близких. По предметной готовности выпускника специалисты порекомендовали чередовать теорию и практику, отрабатывать темы, с которыми возникают сложности, и использовать разные источники информации.

По мнению специалистов, при подготовке к экзаменам, необходимо создать ребенку комфортные условия дома, в расписании выделять время на отдых, а также продумать запасной план действий, если количество набранных баллов будет меньше, чем рассчитывали. По словам психологов, если школьник чрезмерно активно готовится к экзаменам, жертвует сном, то родители могут помочь ему найти баланс между нагрузкой и отдыхом. А если ребенок, наоборот, постоянно откладывает подготовку на потом, то взрослым следует помочь ему составить график занятий и вместе фиксировать прогресс.

Напомним, в московских школах сегодня работают более 2,5 тысяч психологов. Все специалисты регулярно актуализируют знания и проходят курсы повышения квалификации, а также участвуют в супервизиях, где обмениваются опытом. В школах психологи проводят десятки тысяч консультаций и занятий с детьми, родителями и педагогами.

— Мне кажется, задача школьного психолога — поддерживать детей, ориентировать их в школьных вопросах, отвечать на возникающие вопросы и помогать справляться с трудностями. Специалисты помогают разобраться в спорных ситуациях и дают нужную поддержку — так что, однозначно, они очень полезны, — рассказала ученица школы № 37 Полина Минькова.

Сегодня специалисты уделяют больше внимания при адаптации детей к изменениям в образовательной среде — при переходе в новую школу, формировании нового класса или подготовке к экзаменам. В таких ситуациях специалисты проводят как индивидуальные консультации, так и групповые занятия для развития саморегуляции, эмпатии и навыков конструктивного общения. Это поддерживает эмоциональное благополучие учеников и формирует доверительную атмосферу в классах.

— В школе активно развивается психолого‑педагогическая работа: я вижу это и в классе старшей дочери, и в классе младшей. С каждым классом проводится большая работа — налаживается взаимодействие, и дети учатся лучше общаться: и между собой, и со взрослыми, — поделился отец ученика школы № 37 Роман Струнец.

Во всех московских школах работают психологи, к которым можно обратиться при наличии трудностей: снижении настроения, волнении, переживаниях, связанных с учебой. Помимо детей, к школьному психологу могут прийти родители и педагоги — если замечают эмоциональные изменения у ребенка или хотят посоветоваться, как лучше его поддержать. Информация о специалисте, номере кабинета и времени, когда с ним можно пообщаться, размещена в каждой школе и сайтах учреждений. В ближайшее время каждый классный руководитель направит родителям контакт школьного психолога своего класса, чтобы родители могли быть с ним в прямой коммуникации. При необходимости можно также получить консультацию московских психологов по телефону 8 800 250 11 91 или в чате на сайте мырядом.онлайн, а также по телефону 051 (круглосуточно, бесплатно).