Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Поели — можно и поспать: диетолог Соломатина назвала девять продуктов для крепкого сна

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Поели — можно и поспать: диетолог Соломатина назвала девять продуктов для крепкого сна
Фото: Unsplash

Некоторые продукты благоприятно влияют на сон. В частности, успокаивающим действием обладают ромашка и мята, однако ими не ограничивается список продуктов, которые способствуют улучшению качества сна. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» высказала диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, прежде всего улучшению сна способствуют продукты, содержащие триптофан.

— Гормон мелатонин, ответственный за качество сна, вырабатывается в темное время суток. Вырабатывается он из триптофана, который содержится в любых продуктах животного происхождения. Но, например, если на ночь съесть мясо, то человек не заснет по другим причинам. Поэтому лучше всего отдать предпочтение кисломолочным продуктам, — подчеркнула врач.

Богаты триптофаном вешенки и индейка. Также хорошо помогает заснуть киви, уверена диетолог.

Соломатина отметила, что хорошему сну способствуют пребиотики.

— Исследования показали, что засыпают хорошо те, у кого нормальный микробиом. Даже сиюминутное настроение зависит от нормальной работы микробиома. Существуют специальные пребиотики — своего рода корм для нашего микробиома, — рассказала эксперт.

Облегчают засыпание ромашка и мята, обладающие успокаивающим действием, заметила специалист.

Крепкому сну также способствует глицин, уверена диетолог.

— На ужин человек может выбрать продукт, содержащий глицин. Глицина много в заливном. Например, в рыбе. Если человек получит перед сном какое-то количество глицина, это отчасти может помочь заснуть, — заметила эксперт.

Многим людям помогает заснуть употребление какао. Однако эффект от этого напитка индивидуален, так как некоторых он, наоборот, будет бодрить, заключила собеседница «ВМ».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.