Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Без «тяжелого» белка: названы продукты, которые стоит включить в рацион в период жары

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Без «тяжелого» белка: названы продукты, которые стоит включить в рацион в период жары
Фото: Unsplash

В Центральной России установилась довольно жаркая летняя погода. При неправильном рационе переносить жару будет сложнее, также есть риск навредить организму. Как правильно питаться в такие периоды, «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, в летний сезон важно не переборщить с фруктами и овощами:

— В основном летний рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов. Хотя сильно увлекаться тоже не надо. Виноград, сладкие яблоки, арбузы содержат много природных сахаров. Людям с лишним весом и непереносимостью глюкозы нужно быть особенно внимательными.

Предубеждение относительно того, что белок в жаркую погоду не нужен, так как он якобы плохо переваривается, неверно. Как подчеркнула диетолог, такой «строительный материал» необходим организму круглогодично.

Однако летом можно исключить из рациона «тяжелый» белок, который содержится в мясе (говядина, баранина, свинина). Его собеседница «ВМ» советует заменить на рыбу, птицу или кролика.

Особенно полезна в жару будет кисломолочная продукция.

— Стоит задуматься и о натуральных кисломолочных продуктах. Они хорошо освежают и дают энергию. Кроме того, они хорошо воздействуют на микробиом человека. Например, можно делать окрошку на кефире, — отметила Соломатина.

Также она предупредила: жаркая погода повышает риски тромбообразования. Чтобы противостоять этому, нужно пить больше воды. Вода в достаточном количестве содержится в водянистых овощах вроде огурцов или кабачков.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.