Главный спортивный врач Москвы Орджоникидзе рассказал о пользе домашних тренировок

Домашние тренировки полезны для человеческого организма, поскольку физические нагрузки уменьшают риск развития различных заболеваний. Об этом «Вечерней Москве» рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине ДЗМ Зураб Орджоникидзе в преддверии конгресса Urban Health.

— Утверждение об отсутствии эффекта от тренировок дома в корне неверно, особенно если мы говорим о физической активности с пользой для здоровья, а не о подготовке к Олимпийским играм, — пояснил он.

При этом эксперт назвал сидячий образ жизни одним из главных факторов риска развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма. По этой причине физическая нагрузка полезна даже в домашних условиях.

Для похудения, считает Орджоникидзе, достаточно домашних тренировок. Но если вы хотите набрать мышечную массу, то в этом случае стоит обратиться в тренажерный зал.

Однако занятия без должной подготовки могут привести к неприятным последствиям. Специалист подчеркнул, что в Сети существует большое количество домашних тренировок — важно выбирать среди них только полезные.

— В любом случае перед началом любой физической активности, какую бы цель вы себе ни поставили, необходимо проконсультироваться у специалиста — врача по спортивной медицине, который как раз и обладает специальными знаниями на стыке двух специальностей — медицины и спорта, — поделился он.

Такой специалист сможет грамотно оценить функциональные возможности вашего организма, а также подскажет, какими видами физической активности вам лучше заниматься, а каких лучше избегать. Кроме того, Орджоникидзе дал еще ряд рекомендаций для поддержания физической активности и формы:

активная ходьба;

правильное питание (исключить фастфуд из пищи, употребляя больше свежих овощей и фруктов);

отказ от вредных привычек (алкоголь и курение).

— Откажитесь от поездок на личном автомобиле до работы и с нее домой — пользуйтесь общественным транспортом и ходите пешком, — добавил врач.

Он подытожил, что в выходные дни стоит выбирать прогулки по парку с семьей, а не праздные застолья.

Еще больше о спортивных возможностях Москвы можно узнать на дискуссии «Спортивный город. Активности есть для каждого», которая пройдет 2 августа в рамках конгресса Urban Health на площадке Московского урбанфорума в Гостином Дворе. Вход свободный.