Врач Мелехин перечислил правила тренировки в жаркую погоду
Спортивный врач Илья Мелехин рассказал, что в жару нужно тренироваться по особым правилам, чтобы не навредить организму.
Специалист посоветовал тщательно выбирать время для тренировок — когда солнце находится не в активной фазе. Самым опасным временем считается период с 11:00 до 15:00. Лучше всего тренироваться рано утром или поздно вечером.
Также нужно тщательно выбирать одежду для тренировок. Форма не должна быть синтетической. Одежда должна быть свободной, чтобы потоотделение работало правильно.
Мелехин добавил, что важно не забывать про питьевой режим. Лучше пить обычную негазированную воду или специальные спортивные напитки. Врач подчеркнул, что не стоит тренироваться на голодный желудок, передает «Радио 1».
Ранее стало известно, что более 8 тысяч человек посетили тренировки в подмосковных парках в рамках проекта «ФизкультПарк». Все желающие приняли участие в беговых экскурсиях по парку, открытых тренировках и забегах, передает РИАМО.
Для занятия спортом после 40 лет человеку нужно соблюдать определенные правила, при этом важно не забывать про физическую активность. Об этом рассказал тренер Эндрю Рид.
Эксклюзивы Столик, где Старр кофе пил: какие места в Москве связаны с творчеством «Битлз» Как пиво меняет сексуальные предпочтения мужчин и женщин: объясняет врач Как создать праздничное настроение: эффективные методы от психологов Зеленый чай: польза и вред Школьник напал с ножом на учительницу в Петербурге 15 декабря 2025: причины, жив ли педагог и что с нападавшим
