Гештальт-терапевт Бажан рассказала, как восстановить сон
Бессонница — одна из ключевых проблем современности. У разных людей, она выглядит по-разному: кто-то не может заснуть, кто-то просыпается несколько раз за ночь, кто-то не спит до утра. Гештальт-терапевт Алла Бажан рассказала, как наладить здоровый сон.
В первую очередь рекомендуется обратиться к врачу и исключить все медицинские основания. Затем необходимо наладить режим дня. Важны прогулки на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка и медитации. Эти занятия помогают человеку расслабиться, отключить мозговую деятельность.
Стоит также периодически менять привычную обстановку. По словам психолога, эффект от перемены образа жизни хорошо заметен в санаториях, когда человек выключается из ежедневной суеты и начинает хорошо спать.
Перед сном не стоит сидеть в гаджетах, смотреть телевизор, пить энергетические напитки. Если у человека хроническая бессонница, то проблему нужно решать под контролем специалистов, передает aif.ru.
В свою очередь врач-сомнолог София Черкасова рассказала о пользе дневного сна. По ее словам, короткий сон днем рекомендуется Международным сообществом по сомнологии как средство для восстановления работоспособности, передает Царьград.
По словам врача общей практики Елены Гориной, на качество сна влияют не только тревожность, стресс, но и питание.
