Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Профилактируют старческий склероз: десять продуктов, которые улучшают память после 50 лет

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Профилактируют старческий склероз: десять продуктов, которые улучшают память после 50 лет
Фото: shutterstock

После 50 лет многие люди начинают жаловаться на забывчивость. Это связано с изменением функциональной активности мозга. Однако если вести здоровый образ жизни и правильно составлять свой рацион, память можно улучшить. О том, какие продукты могут быть полезны для работы мозга, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

По ее словам, за здоровье и нормальное функционирование когнитивной системы отвечают правильный образ жизни и сбалансированное питание. В рационе обязательно должны быть все виды продуктов, которые содержат полезные микроэлементы для работы мозга. Среди них:

  • Рыба, семена льна и чиа.

— Омега 3 в составе этих продуктов позволяет профилактировать нейродегенеративные заболевания мозга — Альцгеймер, Паркинсон, старческий склероз, — сказала Макиша.

  • Оливковое масло

Растительные жиры, по мнению эксперта, тоже полезны для мозга. Но возглавляет топ оливковое масло, потому что в его состав входят антиоксиданты, которые помогают сохранять когнитивные функции мозга.

  • Цитрусовые, ягоды и овощи

— Они богаты витамином С, а он помогает поддерживать эластичность сосудистых стенок и обеспечивает хорошее кровоснабжение, которое необходимо для работы мозга, — пояснила Макиша.

Она рассказала, что витамин С содержится в свежих и замороженных ягодах — смородине, клубнике и облепихе, а также в брокколи, болгарском перце, апельсинах и лимонах.

  • Гречка, овсянка, отруби

— Цельнозерновые продукты являются источником витаминов группы В, которые необходимы для поддержания работы нервной системы и мозга в частности, — сообщила врач.

  • Орехи

Излишние стрессы негативно влияют на работу мозга, а орехи содержат магний, который укрепляет нервную систему у людей старше 50 лет, объяснила Макиша.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.