Терапевт Ярцева рассказала, как справиться с акклиматизацией после отпуска

После отдыха в другом климатическом регионе может начаться процесс приспособления — адаптации организма к новой обстановке, возникающей из-за изменения условий окружающей среды. О том, как быстро пройти этот период, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

— Если есть возможность, возвращайтесь на пару дней раньше до выхода из отпуска, чтобы не было такого, что вы сразу «из грязи в князи» — резко перешли на работу, — сказала она.

Специалист отметила, что в борьбе с акклиматизацией также помогут сон и занятия спортом. Ярцева уточнила, что при перелете из Америки придется перестраивать организм дольше, если бы отдых проходил на юге. Для налаживания сна можно использовать препараты с содержанием мелатонина — гормона сна.

— Единственное, надо спать ложиться до 12 часов вечера сразу. В 10 часов вечера желательно: так мелатонин быстрее нас приведет в норму, — подчеркнула врач.

Также Ярцева предупредила о том, что не стоит злоупотреблять алкоголем и другими веществами, поскольку это усложнит период адаптации, рассказала специалист в беседе с «Газетой.Ru».

Отдых в зимние каникулы тоже пользуется популярностью, как и летний уик-энд у моря. Но многие не хотят переплачивать за визу и оформлять документы. «Вечерняя Москва» разобралась, где можно отдохнуть зимой без визы и во сколько обойдется такой отпуск.