Пять несложных правил: как предотвратить инсульт после 50 лет

Инсульт занимает третье место среди причин смерти взрослого населения планеты. Врач-невролог Ринат Акбаров в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как предотвратить инсульт после 50 лет.

— Как правило, у людей после 50 лет происходят возрастные изменения кровеносных сосудов — снижение эластичности сосудистой стенки, — сказал он.

Акбаров отметил, что при повышенном стрессе или от физического перенапряжения сосудистая стенка может не выдержать резкого повышения артериального давления, что повлечет за собой появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Так, чтобы предотвратить возможные патологии, стоит соблюдать несколько профилактических мероприятий, к примеру — полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Также стоит придерживаться здорового образа жизни и правильного питания — исключить жирную пищу, сократить потребление сладкого, мучного и контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Врач напомнил, что пожилым людям необходимо избегать стрессовых ситуаций и регулировать уровень физических нагрузок. Кроме того, крайне важно высыпаться, так как сон является одним из лучших способов восстановить нервную систему.

Еще Акбаров поделился несложным упражнением для укрепления сердечной мышцы: левой рукой нужно взяться за косяк двери и растягивать свою грудную клетку.

Также эксперт в беседе с «ВМ» рассказал о том, как определить симптомы инсульта и кто находится в зоне риска возникновения заболевания.