Диетологи назвали способы навсегда избавиться от сахарной зависимости
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости. Мнение врачей приводит издание Eat This, Not That!.
Для поддержания своего здоровья необязательно полностью убирать из жизни сладкое, уверяют эксперты. Так, максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Соблюдать эту норму достаточно легко, если полноценно питаться. Дело в том, что сытому человеку будет меньше хотеться перекусывать конфетами и печеньем.
В период отказа от сладкого Рифкин и Хэмптон порекомендовали чаще есть пищу с высоким содержанием полезных жиров и низкой калорийностью. Эти вещества сильнее всего насыщают организм, из-за чего человек дольше чувствует себя сытым. К таким продуктам можно отнести авокадо, сыр и орехи.
Кроме того, тягу к сладкому снижает пища, богатая белками и клетчаткой. Также специалисты посоветовали пить больше воды и полностью отказаться от искусственных подсластителей, говорится в статье.
В свою очередь нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, как питаться вкусно и без вреда для здоровья. По ее словам, многие сладости не только не вредны, но и полезны.
Эксклюзивы Правда ли что компании в России отменяют удаленку Как рассчитать свое число и узнать его значение: объясняет нумеролог Почему мужчина может не звать замуж: объясняет психолог В чем могут обвинить Усольцевых, если найдут в США: мнение юристов Убийство семилетнего мальчика в Черняховске: как его убил отчим, замешана ли мать, к чему их приговорили
Вечерка ТВ Круглый стол. «Гражданская авиация: жизнь в небе» Круглый стол. «Парку Горького — 98!» Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
