Диетологи назвали способы навсегда избавиться от сахарной зависимости
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости. Мнение врачей приводит издание Eat This, Not That!.
Для поддержания своего здоровья необязательно полностью убирать из жизни сладкое, уверяют эксперты. Так, максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Соблюдать эту норму достаточно легко, если полноценно питаться. Дело в том, что сытому человеку будет меньше хотеться перекусывать конфетами и печеньем.
В период отказа от сладкого Рифкин и Хэмптон порекомендовали чаще есть пищу с высоким содержанием полезных жиров и низкой калорийностью. Эти вещества сильнее всего насыщают организм, из-за чего человек дольше чувствует себя сытым. К таким продуктам можно отнести авокадо, сыр и орехи.
Кроме того, тягу к сладкому снижает пища, богатая белками и клетчаткой. Также специалисты посоветовали пить больше воды и полностью отказаться от искусственных подсластителей, говорится в статье.
В свою очередь нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, как питаться вкусно и без вреда для здоровья. По ее словам, многие сладости не только не вредны, но и полезны.
Эксклюзивы Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
