Диетологи назвали способы навсегда избавиться от сахарной зависимости
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости. Мнение врачей приводит издание Eat This, Not That!.
Для поддержания своего здоровья необязательно полностью убирать из жизни сладкое, уверяют эксперты. Так, максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Соблюдать эту норму достаточно легко, если полноценно питаться. Дело в том, что сытому человеку будет меньше хотеться перекусывать конфетами и печеньем.
В период отказа от сладкого Рифкин и Хэмптон порекомендовали чаще есть пищу с высоким содержанием полезных жиров и низкой калорийностью. Эти вещества сильнее всего насыщают организм, из-за чего человек дольше чувствует себя сытым. К таким продуктам можно отнести авокадо, сыр и орехи.
Кроме того, тягу к сладкому снижает пища, богатая белками и клетчаткой. Также специалисты посоветовали пить больше воды и полностью отказаться от искусственных подсластителей, говорится в статье.
В свою очередь нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, как питаться вкусно и без вреда для здоровья. По ее словам, многие сладости не только не вредны, но и полезны.
Эксклюзивы Жюри не видело во мне таланта: певец Алексей Гоман — об обратной стороне музыкальных телеконкурсов «Заказала» убийство и потеряла антиквариат: в чем обвиняют Пугачеву Подросток ударил ножом одноклассников в школе Нижнего Новгорода 11 марта 2025-го: что известно, главное о произошедшем Фанател от рэпа и лазил по крышам: чем увлекался пострадавший в Нижнем Новгороде школьник Есть британский паспорт и счета: планирует ли Зеленский побег с Украины Жюри не видело во мне таланта: певец Алексей Гоман — об обратной стороне музыкальных телеконкурсов «Заказала» убийство и потеряла антиквариат: в чем обвиняют Пугачеву
Проще, чем кажется Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта Как законно установить камеру видеонаблюдения в 2025 году Как получить налоговый вычет по расходам на фитнес Как посчитать размер пенсии после индексации Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта
