Нейропсихолог Совкова рассказала, какие занятия помогут улучшить память после 50
Для улучшения памяти стоит тренировать оба полушария мозга, для этого стоит изменить привычные и рутинные действия. Об этом рассказала нейропсихолог Нара Совкова.
По словам специалиста, отлично тренируют память новые занятия: хобби, изучение языков, освоение навыков, которые до этого были вам не знакомы. Можно попробовать выучить слова любимых песен, часто используемые телефоны. Также хорошо тренируют память интеллектуальные игры: шахматы, ребусы, судоку, кроссворды.
Эксперт посоветовала обратить внимание на питание. Для хорошей работы мозга нужны продукты, богатые полезными жирами, витаминами E, C, антиоксидантами: красная рыба, грецкие орехи, зелень и зеленые листовые овощи, авокадо, цитрусовые.
Кроме того, не стоит забывать о физической активности — эти правила относятся и к пожилым людям.
— Спорт отлично развивает память, внимание, мышление, не дает мозгу стареть, так как запускает рождение новых нейронов, нейрогенез. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшают работу сосудов, — рассказала она в комментарии Pravda.ru.
Врач, эксперт лаборатории Екатерина Кашух рассказала, какие продукты нужны мозгу, чтобы он работал наиболее эффективно.
Эксклюзивы Что такое гаванский синдром и какое тайное оружие есть у США «Наша Жар-птица круче Аватара»: балетмейстер Андрис Лиепа — о закулисье Большого театра Продается подарок! Как выгодно избавиться от ненужных презентов От американцев много шума: какое необычное оружие использовали раньше и применяют сейчас Как понять, что пора увольняться
