Диетолог Круглова назвала продукты, которые поднимают настроение

Гастроэнтеролог, гепатолог и диетолог Наталья Круглова рассказала, как продукты питания влияют на настроение.

Эксперт отметила, что существуют как поднимающие настроение продукты, так и те, которые влияют на бодрость духа негативно.

Круглова подчеркнула, что сбалансированный рацион — ключевой фактор, который позволяет сохранить позитивное настроение. Организм, получая все необходимые нутриенты, чувствует себя хорошо.

— Отдельно хочется выделить полиненасыщенные жирные кислоты. Есть исследования, которые показывают, что обогащение рациона этим нутриентом способствует поддержанию хорошего эмоционального состояния, — пояснила она в комментарии RuNews24.ru.

Для этого, по словам эксперта, нужно употреблять две–три порции рыбы жирных сортов в неделю, а также включить в рацион орехи и льняное масло. Также в рационе должны присутствовать яркие сезонные овощи и фрукты.

Также можно выделить ряд продуктов, которые для хорошего настроения нужно употреблять умеренно. Среди таких продуктов сладости, кофеин, алкоголь.

Лаванда, грейпфрут, черешня, спаржа и тыква помогают справляться с бессонницей, улучшают качество сна и благоприятно сказываются на настроении. Об этом заявила диетолог Анастасия Кондаурова, передает МИР 24.

Метеозависимые люди могут чувствовать себя лучше при резких изменениях погоды, если откажутся от употребления продуктов, которые содержат трансжиры, сахар и соль. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.