Врач Потешкин назвал пять способов побороть зависимость от еды
Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин предложил эффективные методы для преодоления зависимости от еды.
В качестве первого совета специалист назвал увеличение потребления клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты в человеческом организме. Потешкин также призвал увеличить количество овощей в рационе и использовать их в качестве перекуса, что в свою очередь поможет организму насыщаться и ощущать сытость более долгое время благодаря выделению пептидов.
Кроме того, эксперт рассказал о необходимости ограничения потребления сахара, включая его добавленный аналог. Потешкин посоветовал избегать соков, меда, сладких газированных напитков.
Увеличение количества физической активности в жизни, улучшение качества сна, регулярное потребление витамина D также помогут избавиться от зависимости, передает aif.ru.
В холодное время года организм больше подвержен повышенным нагрузкам. Нутрициолог Марина Бессонова считает, что некоторые продукты могут влиять на самочувствие людей. Привычные всем быстрые перекусы могут принести гораздо больше вреда, чем принято считать.
