Диетолог Джэнсон раскрыл простое правило для быстрого похудения после 40 лет
С возрастом метаболизм человека замедляется, худеть становится сложнее год от года. Но есть простые рекомендации по питанию, от соблюдения или нарушения которых зависит быстрая и устойчивая потеря веса. Доктор Мо Джэнсон назвал одно простое правило питания, которое поможет быстрее похудеть особенно тем, кому за 40, пишет американское издание She Finds.
Потеря веса в возрасте старше 40 лет часто требует индивидуального подхода. Но есть одно универсальное правило — отказаться от сладких напитков. По мере старения организм становится более чувствительным к негативному воздействию добавленного сахара, а сладкие напитки ведут к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Исключив или значительно сократив потребление сладких напитков, таких как газировки, фруктовые соки и кофейные напитки с сахаром, люди старше 40 лет могут снизить потребление калорий, стабилизировать уровень глюкозы в крови и более эффективно сбрасывать лишние килограммы.
По словам доктора Джэнсона, сладкие напитки содержат много пустых калорий и способствуют увеличению веса и образованию жира на животе.
— Сладкие напитки богаты калориями из-за добавления сахара, но они практически не имеют питательной ценности. Их потребление грозит увеличением веса, включая избыток жировых отложений на талии. Высокое содержание сахара в этих напитках приводит к скачкам глюкозы, за которыми последуют сбои, усиливающие чувство голода и ведущие к перееданию, — объяснил эксперт.
Также специалист рассказал, что напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, грозят накоплением избыточного жира и вызывают много проблем со здоровьем, связанных с хроническими болезнями.
— Злоупотребление сладкой газировкой связано с увеличением количества висцерального жира, который накапливается вокруг органов брюшной полости. Этот тип жира влечет повышенные риски для здоровья, включая метаболический синдром и болезни сердца. Постоянное употребление таких напитков связано с более высоким риском хронических заболеваний, включая диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, все они способствуют увеличению жира в брюшной полости, — отметил Джэнсон.
Медик посоветовал выбирать более полезные альтернативы, такие как вода, травяной чай или несладкие напитки. Сокращение количества сахара в рационе и сосредоточение внимания на сбалансированном питании, основанное на цельных продуктах, помогут достичь цели по уменьшению размера живота и улучшению общего самочувствия.
