Психолог Вафин назвал неочевидные способы борьбы с паническими атаками
Психолог Артур Вафин рассказал, как противостоять паническим атакам, если нет возможности быстро связаться с личным психологом.
Эксперт отметил, что необходимо попробовать продышаться, закрыв глаза. Затем открыть их и сфокусироваться на каком-нибудь предмете.
— Можно представить место, где вам хорошо: дача, море, пляж — все те места, где вам спокойно и хорошо, — отметил Вафин в комментарии интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Психолог добавил, что причины панических атак могут быть самыми разнообразными: от физиологических, когда организм атакует психику, до социально-психологических. Например, если человек видел в детстве смерть животного, у него могут возникать панические атаки при виде сырого мяса.
В свою очередь психотерапевт Татьяна Мелех отметила, что бороться с чувством тревожности помогает здоровый образ жизни. К нему относится ограничение употребления кофеина и сахара. Рекомендуется заменить кофе на травяной чай и фрукты, передает МИР 24.
Эксперты выделили пять самых распространенных в современном обществе психических расстройств. Все чаще врачи диагностируют у людей посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
