«Будет более тяжелым»: врач Радж назвал самое неподходящее время для сна
Хирург Каран Радж назвал период между тремя и четырьмя часами утра самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Его слова приводит издание HuffPost.
— Независимо от вашей биологии, сон будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна, — предупредил эксперт.
По словам врача, в случае если человек будет соблюдать режим, время отхода ко сну не возымеет большого значения. Врач отметил, что ночной сон состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого — 90 минут. При этом все циклы отличаются друг от друга, так как содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.
Вначале, указал Радж, преобладает фаза глубокого сна. Именно в этом отрезке происходят отдых и восстановление организма. Ближе к пробуждению человек переходит в легкий, быстрый сон. В этом состоянии человек видит сновидения.
Среди прочего эксперт рассказал, что организм умеет подстраиваться под изменения графика, но при хронической нехватке какого-либо типа сна увеличивается риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, передает HuffPost.
Правильный режим и сон необходимы для здоровья и долголетия организма. Однако не всегда удается высыпаться и соблюдать режим дня. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», чем опасен недосып и к каким негативным последствиям он может привести.
Эксклюзивы Погода в Москве на выходных 6–7 сентября 2025 года Уничтожили ДНК: можно ли сделать оружие из биологических следов Ким Чен Ына Житель Химок назвал таксиста «рабом русских»: почему Узбекистан направил РФ ноту протеста, чем может обернуться конфликт Как дожить до 150 лет в 21 веке: мнение эксперта Аналитик Беляев спрогнозировал, как изменится ключевая ставка 12 сентября
