Гастроэнтеролог Байо назвал лучшие варианты завтраков
Завтрак не следует пропускать по ряду причин. О них рассказал врач-гастроэнтеролог Олег Байо.
Эксперт отметил, что завтрак насыщает микроэлементами, делает человека продуктивным, дает энергию на весь день. Правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы, и главные из них — это качественные белки и жиры, а также сложные углеводы.
Для полезного завтрака подойдут яйца, сваренные всмятку. При таком способе приготовления в яйце сохраняются все полезные витамины, в том числе холин — важнейший компонент для мозга, который содержится в желтке.
Макароны из твердых сортов пшеницы — отличный источник энергии. Их также можно заменить на овсянку или гречку.
Для завтрака также подходят молочные продукты, которые богаты питательными веществами, витамином D, калием и кальцием.
К макаронам и яйцам можно добавить свежие овощи, так как в них содержится полезная клетчатка, передает РИАМО.
Врачи отмечают, что завтрак является самым важным приемом пищи для человека. Исследования показывают, что около 25 процентов от общей суточной нормы калорий следует потреблять именно утром, передает издание argumenti.ru.
Ученые выяснили, что поздние завтраки и ужины повышают риск развития болезней сердца и диабета второго типа.
Эксклюзивы Зумеры бьют себя молотком по лицу. Что это за тренд и насколько он опасен Почему возникает жжение в ногах: симптомы болезни Топ-13 растений, которые нужно посадить на даче в марте: советы агронома Поэт Ольга Старушко: Людям нужен порядок и уверенность в завтрашнем дне Концертный директор Булановой рассказал о состоянии артистки после капельницы
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
