Эксперт Станкевич рассказала, как избежать дефицита витамина В12
Директор по лабораторной медицине, кандидат медицинских наук Любовь Станкевич рассказала, как избежать дефицита витамина B12.
Эксперт отметила, что этот витамин можно получить из продуктов животного происхождения: курицы, говядины, сыра, лосося, молока, яиц. Абсолютный рекордсмен по его содержанию — печень.
Если человек ест только растительную пищу, ему необходимы специальные добавки. При этом самостоятельно принимать их нельзя. Для начала нужно определить базовый уровень витамина В12 с помощью лабораторных исследований. Затем проконсультироваться с врачом и подобрать препарат с учетом образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний. Принимать добавку нужно, следуя инструкциям, периодически контролируя уровень витамина, передает Pravda.ru.
До этого терапевт Анастасия Титова рассказала, что повышенная утомляемость, сонливость и нарушение концентрации внимания могут сигнализировать о нехватке витамина D в организме, передает «360».
По каким признакам можно понять, что образовался дефицит витаминов, рассказала врач-эндокринолог Елена Киселева. Так, по словам эксперта, о недостаточности таких элементов могут свидетельствовать частые простудные заболевания, появление язвочек на слизистых оболочках и другие симптомы.
Эксклюзивы Почему мы возвращаемся к тем, кто сделал больно: объясняет психолог Погода в Москве с 12 по 18 октября Как понять, что подруга токсичная: объясняет психолог В чае Greenfield обнаружены плесень и кишечная палочка: что будет, если выпить Как кардио влияет на здоровье и сколько нужно заниматься: мнение фитнес-тренера
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
