Физиотерапевт Антонов рассказал, как добиться подтянутого тела к лету
Старший инструктор-методист отделения физиотерапии клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов сообщил, что для достижения относительно подтянутого состояния к купальному сезону необходимо заложить 3–4 месяца на подготовку. Он также добавил, что процесс такой подготовки не должен в принципе заканчиваться. Он добавил, что целью необходимо ставить постепенное улучшение физической формы, не стремясь к идеальным показателям.
— Процесс подготовки должен быть постоянным, а не прерываться, чтобы не нанести вред организму. Первый месяц должен быть более адаптивным, плановым в плане повышения нагрузок. Целью лучше ставить 2–3 килограмма в месяц, если мы говорим про снижение веса, — рассказал физиотерапевт РИАМО.
Касательно питания, рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием жира и сложные углеводы в первой половине дня, а послеобеденное время отводить для салатов и белка. Также важна витаминная поддержка, включая рыбий жир и Омега–3.
Ранее фитнес-тренер Аюб назвал три вкусных перекуса для похудения и наращивания мышц.
