Физиотерапевт Антонов рассказал, как добиться подтянутого тела к лету
Старший инструктор-методист отделения физиотерапии клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов сообщил, что для достижения относительно подтянутого состояния к купальному сезону необходимо заложить 3–4 месяца на подготовку. Он также добавил, что процесс такой подготовки не должен в принципе заканчиваться. Он добавил, что целью необходимо ставить постепенное улучшение физической формы, не стремясь к идеальным показателям.
— Процесс подготовки должен быть постоянным, а не прерываться, чтобы не нанести вред организму. Первый месяц должен быть более адаптивным, плановым в плане повышения нагрузок. Целью лучше ставить 2–3 килограмма в месяц, если мы говорим про снижение веса, — рассказал физиотерапевт РИАМО.
Касательно питания, рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием жира и сложные углеводы в первой половине дня, а послеобеденное время отводить для салатов и белка. Также важна витаминная поддержка, включая рыбий жир и Омега–3.
Ранее фитнес-тренер Аюб назвал три вкусных перекуса для похудения и наращивания мышц.
Эксклюзивы Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
