Врач Фесенко назвала лучшие диеты для сохранения острого ума после 80 лет
Терапевт-диетолог, эксперт социального проекта «Деменция.net» Эльвира Фесенко рассказала о диетах, которые помогут сохранить ясность ума после 80 лет.
По ее словам, пенсионерам следует придерживаться DASH-диеты — плана питания, с помощью которого контролируется артериальное давление. Эксперт объяснила, что при такой диете следует ограничить в рационе соленые, сладкие и ультрапереработанные продукты. При таком типе питания можно употреблять овощи и фрукты до пяти раз в день.
Еще один вариант — средиземноморская диета. В нее входят растительная пища, фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. В качестве источника диетических жиров необходимо употреблять оливковое масло. Диетолог добавила, что людям старше 80 лет нужно есть рыбу и птицу, а от красного мяса стоит воздержаться. Такая диета помогает сохранять функции мышления, памяти и анализа информации.
Третий вариант питания — скандинавская диета, основой которой являются цельное зерно (рожь, ячмень, овес), рыба, фрукты и ягоды, передает «Газета.ru».
Какие продукты люди могут включить в рацион, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
Эксклюзивы Мадуро в СИЗО: как он живет в MDC, какие там условия и распорядки, отличия изоляторов в США от российских Почему повышается температура без других симптомов Чем грозит снижение ключевой ставки ЦБ Погода в Москве на выходные 14 и 15 марта Сын священника изнасиловал школьницу в Краснодаре: слитое видео, травля одноклассников, дело хотели замять
Проще, чем кажется Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет
Спецпроекты
