Психолог Парфенова рассказала, как отстоять личные границы

Психолог и эксперт по женской самооценке Екатерина Парфенова рассказала, что личные границы представляют собой невидимую внутреннюю эмоциональную черту, которую другие люди могут переступать, вызывая эмоциональный или физический дискомфорт.

Если вы испытываете злость, добавила специалист, раздражение или другие негативные эмоции после того, как кто-то нарушает ваши границы, это явный сигнал о том, что они были нарушены.

Один из наиболее распространенных признаков отсутствия личных границ — неспособность отказывать. Это может сопровождаться чувством вины и стыда. Парфенова рекомендует начать с письменного отказа, если сложно это сделать устно или по телефону.

Еще одним признаком отсутствия личных границ является стремление угодить всем и быть принятым. Для решения этой проблемы рекомендуется тактично отказывать в продолжении беседы, ссылаясь на свою занятость.

Отсутствие четкой позиции и ориентация на общественное мнение также могут свидетельствовать об отсутствии личных границ. Парфенова подчеркнула, что важно осознать, что ваш выбор должен основываться на вашем собственном опыте.

— Отсутствие личного пространства также может быть признаком нарушения личных границ. Психолог рекомендует напоминать близким о необходимости уважать ваше пространство, — поделилась психолог в комментарии РИАМО.

Наконец, эмоциональная или физическая усталость может быть следствием неправильного ухода за собой из-за постоянной заботы о других или излишней тревожности. Для решения этой проблемы необходимо проанализировать факторы, вызывающие усталость, и минимизировать их влияние.

Женский наставник Оксана Герман рассказала «Вечерней Москве», как стать увереннее в себе.