Эксперт Башкирова назвала продукты, которые помогут улучшить настроение

Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, что борьба с плохим настроением в сложные времена может быть вызовом, и некоторым приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы преодолеть стресс.

Однако помимо посещения психолога, можно использовать правильное питание как способ борьбы с депрессией и тревогой.

— Питание может быть одним из способов улучшить настроение и энергию, но важно не переходить границы и не использовать еду как единственный источник радости, – сообщила эксперт в комментарии интернет-изданию «Подмосковье Сегодня».

Разноцветные продукты, богатые омега-3 и фолиевой кислотой, могут помочь снизить тревожность и улучшить настроение. Важно также употреблять продукты, содержащие биофлавоноиды и B14, которые положительно влияют на организм. Создание «радуги» на тарелке, например, яичница, шпинат, свежий перец, свекла и бурый рис, может помочь не только улучшить настроение, но и справиться со стрессом.

Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Марина Савкина сообщила, как улучшить сон с помощью особой диеты. Она отметила, что средиземноморская диета наиболее подходит для того, чтобы улучшить режим дня, передает Царьград.

Ранее диетолог Наталья Круглова назвала ряд продуктов, которые могут улучшить когнитивные функции мозга.