Эксперт Антонов рассказал, каким должен быть пульс во время прогулки
Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов порекомендовал поддерживать пульс в диапазоне от 85 до 110 ударов в минуту во время прогулок.
— Это оптимальная «зеленая зона», где сердце не перегружается, а органы не испытывают излишних нагрузок. В случае отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, пределом верхней границы нормы считается 110 ударов. При возникновении усталости или подъеме на горку рекомендуется сделать перерыв, не садясь, чтобы сохранить кровообращение, — поделился эксперт в комментарии РИАМО.
После остановки следует дышать и делать большие шаги на месте для возвращения пульса «зеленую зону» около 90 ударов. Такая тактика поможет избежать перегрузки сердца.
Ранее врач-кардиолог Леонид Ворслов рассказал, чем опасен повышенный пульс.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
