Реабилитолог Малиновская рассказала, как снизить уровень стресса перед экзаменами

Весеннее время — период подготовки к экзаменам, и это вызывает серьезный стресс у многих школьников и студентов. Однако такие эмоции могут негативно сказаться на здоровье подростков. В период подросткового возраста происходит гормональная перестройка, что усиливает негативные последствия тревоги. Об этом рассказала врач-реабилитолог из Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.

— Самое важное – перед экзаменами нельзя паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает. Но если мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго, — отметила врач.

Врач рекомендует простой и немногочисленный метод подготовки — ежедневное повторение материала из учебников для его освежения.

— Справиться с нагрузкой поможет комфортный режим: достаточное количество сна, зарядка, полноценное питание и прогулки. Про сон ни в коем случае нельзя забывать, — посоветовала реабилитолог в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Малиновская рекомендует избегать популярных среди молодежи методов бодрствования, таких как кофе и энергетические напитки, которые могут вызвать временный прилив энергии, за которым последует усталость и снижение умственной активности. Накануне экзамена важно отложить учебники и предоставить себе возможность отдохнуть.

Ранее психолог Наталья Наумова поделилась, как подготовить ребенка к сдаче экзамена без срывов.