Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Тренд на русский маникюр

Тренд на русский маникюр

Аквариумные рыбки

Аквариумные рыбки

Может ли задержанный самостоятельно выбраться из наручников? Полицейский с Петровки

Может ли задержанный самостоятельно выбраться из наручников? Полицейский с Петровки

Модные породы собак в СССР

Модные породы собак в СССР

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Как справлялись в СССР без пакетов?

Как справлялись в СССР без пакетов?

Украшения Ниты Амбани

Украшения Ниты Амбани

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Сирень

Сирень

Супы из СССР

Супы из СССР

Финские ученые рассказали, как фрукты и овощи помогают улучшить качество сна

Общество
Финские ученые рассказали, как фрукты и овощи помогают улучшить качество сна
Фото: Unsplash

Ученые из Хельсинкского университета в Финляндии выяснили, что большая доля фруктов и овощей в рационе способствует нормализации продолжительности ночного отдыха. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В ходе исследования были задействованы свыше пяти тысяч человек старше 18 лет. Добровольцы заполнили вопросники из 134 пунктов, предоставив данные о привычном рационе питания и качестве сна, а также рассказав о своих хронотипах — предпочтительном времени сна и типичной продолжительности ночного отдыха.

Испытуемые были разделены на три группы в соответствии с продолжительностью сна: короткой — менее семи часов в день, нормальной — от семи до девяти часов в день и длительной — более девяти часов в день.

При анализе полученных данных стало известно, что те люди, которые потребляют более 400 граммов овощей и фруктов в день проводили во сне оптимальное количество времени. Те, кто спал меньше, соответственно, ели меньшее количество корнеплодов, огурцов и помидоров. При этом уровни потребления капусты, грибов, а также лука и некоторых бобовых не коррелировали с определенной продолжительностью сна, пишет Frontiers in Nutrition.

Здоровый сон дарит бодрость, влияет на настроение и здоровье. Бессонница же, наоборот, приводит к обострению заболеваний, а также потере активности, упадку сил и энергии. Что вызывает недуг и как с ним бороться — в материале «Вечерней Москвы».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.