Психоаналитик Смолярчук рассказала, как справиться с панической атакой
Психоаналитик, директор Антикризисного психологического центра Ирина Смолярчук рассказала, что делать в случае панической атаки.
Эксперт отметила, что паническая атака — это серьезное психологическое и неврологическое расстройство, которое имеет под собой очень выраженную симптоматику. В таком состоянии человек не может контактировать с другими и с самим собой.
— Один из первых симптомов панической атаки — страх смерти, приближение смерти и потеря полного контроля над обстоятельствами. Человек говорит: «Все, я умираю»; «Это конец»; «Сейчас все закончится», — отметила эксперт в комментарии «Радио 1».
Смолярчук уточнила, что люди с паническими атаками разрушают себя изнутри. Важно уметь работать над своим состояние и регулировать его. В этом могут помочь дыхательные практики: человек должен научиться правильно дышать и выучить эту механику, сделав ее автоматической. Например, можно на 30 секунд задержать огромное количество воздуха, а потом медленно через приоткрытый рот выдыхать, считая про себя.
Стресс — неизменный спутник жизни каждого человека. Он сопровождает нас в разных ситуациях и вызывает дискомфорт. Как улучшить свое состояние и направить эмоции в нужное русло, «Вечерняя Москва» узнала у психолога Марии Макаренко.
