Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Головоломка-2

Головоломка-2

Дома для интеллектуалов

Дома для интеллектуалов

Мороженое в СССР

Мороженое в СССР

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Поступление в советский университет

Поступление в советский университет

Как охлаждались в жару раньше?

Как охлаждались в жару раньше?

Развод Алсу

Развод Алсу

50 лет Жанне Фриске

50 лет Жанне Фриске

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Психоаналитик Смолярчук рассказала, как справиться с панической атакой

Общество
Психоаналитик Смолярчук рассказала, как справиться с панической атакой
Фото: Unsplash

Психоаналитик, директор Антикризисного психологического центра Ирина Смолярчук рассказала, что делать в случае панической атаки.

Эксперт отметила, что паническая атака — это серьезное психологическое и неврологическое расстройство, которое имеет под собой очень выраженную симптоматику. В таком состоянии человек не может контактировать с другими и с самим собой.

— Один из первых симптомов панической атаки — страх смерти, приближение смерти и потеря полного контроля над обстоятельствами. Человек говорит: «Все, я умираю»; «Это конец»; «Сейчас все закончится», — отметила эксперт в комментарии «Радио 1».

Смолярчук уточнила, что люди с паническими атаками разрушают себя изнутри. Важно уметь работать над своим состояние и регулировать его. В этом могут помочь дыхательные практики: человек должен научиться правильно дышать и выучить эту механику, сделав ее автоматической. Например, можно на 30 секунд задержать огромное количество воздуха, а потом медленно через приоткрытый рот выдыхать, считая про себя.

Стресс — неизменный спутник жизни каждого человека. Он сопровождает нас в разных ситуациях и вызывает дискомфорт. Как улучшить свое состояние и направить эмоции в нужное русло, «Вечерняя Москва» узнала у психолога Марии Макаренко.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.