Свернуться клубочком и полежать: гинеколог Ерофеева рассказала, как пережить ПМС

Врач — акушер-гинеколог, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по репродуктивному здоровью Любовь Ерофеева перечислила способы, помогающие женщинам пережить предменструальный синдром.

Эксперт отметила, что если женщину раздражает все вокруг, то по возможности стоит ограничить общение и побыть наедине с собой. Можно свернуться клубочком в эмбриональную позу и полежать в темноте в своей комнате с легкой музыкой или без. Иногда нужно исключить какие-то продукты, не налегать на жирную пищу, а стараться больше пить. Врач также посоветовала есть больше продуктов, содержащих триптофан: йогурты, творог, рассольный сыр, грецкие орехи, сухофрукты.

Некоторым помогает теплая грелка у поясницы, чтобы снять напряжение и болезненность, а другим подойдут пешие прогулки, дыхательные практики.

Ерофеева добавила, что справляться с симптомами ПМС помогают гормональные контрацептивы. Такие препараты оказывают влияние на водно-электролитный обмен, то есть могут выводить лишнюю часть жидкости из организма, а это напрямую связано с отечностью в период ПМС. Еще они улучшают кожу, состояние волос, состояние слизистых оболочек женщины и балансируют центральную нервную систему, передает «Радио 1».

При нарушении менструального цикла или сильных симптомах ПМС необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом изданию Daily Mirror рассказала акушер-гинеколог Шазия Мали.