Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Эксперт Дэвис рассказала, какие витамины помогут при бессоннице

Общество
Эксперт Дэвис рассказала, какие витамины помогут при бессоннице
Фото: Shutterstock

Американский эксперт по питанию Эми Дэвис рассказала, дефицит каких витаминов нужно восполнить, чтобы вернуться к здоровому сну.

Организму необходимы витамины группы B. B6 улучшает ментальное здоровье, уменьшает дискомфорт при синдроме беспокойных ног. Восполнить его можно при помощи бобовых, нежирного мяса, рыбы, бананов, картофеля. B1 поддерживает оптимальную продолжительность сна. Он содержится в морепродуктах и злаках. B9 (фолиевая кислота) участвует в синтезе серотонина и мелатонина, которые регулируют циркадные ритмы. Его можно получить из листовых овощей, бобовых, цельных злаков.

Витамин D помогает сократить время засыпания и увеличить продолжительность сна. Может помочь при остановках дыхания во сне.

Эксперт добавила, что витамин E защищает нервные клетки, улучшает качество сна. Особенно важен для женщин в период менопаузы.

Регулирует сон, способствует более продолжительному и глубокому сну и витамин С. Его основные источники: цитрусовые, ягоды, болгарский перец, киви, брокколи, помидоры, капуста, картофель, дыня).

Важно следить за своим рационом и включать в него продукты, богатые этими витаминами, передает NewsNN.

Токсиколог Михаил Кутушов, в свою очередь, объяснил, как справиться с бессонницей во время изнуряющей жары.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.