Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Диетолог Шах назвал рацион, который поможет начать работать обленившемуся мозгу

Общество
Диетолог Шах назвал рацион, который поможет начать работать обленившемуся мозгу
Фото: shutterstock

Здоровое питание помогает адаптироваться к психическому стрессу и повышает продуктивность, особенно для детей и взрослых после отпуска или каникул. Об этом рассказал врач-диетолог Торал Шах.

Основой рациона должен быть питательный завтрак. Например, специалист порекомендовал сочетание белков, медленно перевариваемых углеводов и полезных жиров для поддержания энергии в течение дня.

По его словам, идеальный завтрак включает йогурт или творог, яйца, орехи, фасоль и цельнозерновой хлеб. В свою очередь на обед или ужин стоит есть рыбу, такую как тунец или лосось, богатую омега-3, полезными для сердца и мозга.

Кроме того, Шах отмечает, что продукты с витаминами группы B могут улучшать когнитивные функции, хотя их влияние на мозг еще изучается. Однако некоторые исследования показывают, что они способствуют вниманию и концентрации.

Зеленый чай также может улучшить настроение и работоспособность благодаря теанину, который активирует мозг и повышает память и внимание, пишет издание Express.

Многим знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, даже если накопился значительный список задач. Вместо этого мы, переживая от понимания необходимости поторопиться и все-таки что-то предпринять, продолжаем лежать на диване или сидеть в интернете. В День борьбы с прокрастинацией, который отмечается 6 сентября, специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Денис Хакимов, рассказал, почему возникает это состояние и как ему противостоять.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.