Главное
Истории
Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Художник Бэнкси

Художник Бэнкси

Спортивный стиль

Спортивный стиль

Как отдыхали в СССР?

Как отдыхали в СССР?

Хоббихорсинг

Хоббихорсинг

Где учатся дети знаменитостей?

Где учатся дети знаменитостей?

Все еще женщина: четыре бьюти-правила для молодой мамы

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Все еще женщина: четыре бьюти-правила для молодой мамы
Фото: Shutterstock

Рождение ребенка — важное событие, которое кардинально меняет жизнь каждой женщины. Как сформировать правильный распорядок дня, чтобы все успевать, в том числе находить время и на себя, рассказала «Вечерней Москве» эксперт по стратегическому маркетингу, созданию бренда и развитию бизнеса, основатель проекта Beauty&kids club «Мама мыла раму» Ольга Михалина.

Окружите заботой не только малыша

Кажется, что теперь все внимание, забота, любовь — только малышу. Однако такой подход не слишком разумен. Некоторые молодые мамы в своем стремлении быть идеальной совершенно забывают о себе. В результате они получают только хроническую усталость, депрессию, разлад с супругом и потерю уверенности в себе.

В стремлении окружить малыша любовью и заботой нет ничего предосудительного. Но молодая мама не должна забывать о себе и о том, что она не только мама, но и женщина. Ребенок — не повод перестать уделять внимание себе и забывать об уходе за собой.

Бьюти-правила молодой мамы

Высыпаться

Если ощущаются усталость и сонливость — спите в те часы, в которые спит малыш. Достаточное количество часов сна очень важно, ведь недосып обязательно отразится на состоянии кожи и волос, на настроении и на взаимоотношениях с родными и близкими.

Гулять

Свежий воздух необходим и ребенку, и маме. Гулять лучше в лесопарковых зонах и скверах, а не по тротуарам вдоль проезжей части. Во время прогулки, пока ребенок спит, мама может сделать зарядку: наклоны, приседания, легкую пробежку.

Питаться правильно

Откажитесь от простых углеводов, отдайте предпочтение кашам, молочным продуктам, мясу птицы — индейке и курице. К фруктам и овощам в период грудного вскармливания нужно относиться осторожно и не «переборщить». Покупать продукты и товары первой необходимости лучше онлайн. Сегодня существует огромное количество приложений и ресурсов для заказа необходимых товаров, а широкая сеть пунктов выдачи заказов и доставка на дом позволяют молодой маме существенно экономить время и силы.

Заниматься йогой

Простейшие асаны можно найти в интернете и постепенно их осваивать. Это можно делать дома, ведь никакого особого спортивного инвентаря для йоги не нужно. Устраивайте себе хотя бы раз в неделю «час красоты». Пусть за малышом присмотрит супруг, а вы примите ванну с пеной, сделайте маску для лица и волос, послушайте медитацию или интересный подкаст.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.