Главное
Приметы и советы
Истории
Рождество

Рождество

Святки

Святки

Достоевский

Достоевский

Традиции на НГ

Традиции на НГ

Объятия

Объятия

Любовные романы

Любовные романы

Как правильно загадывать желание

Как правильно загадывать желание

Мандарины

Мандарины

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Терапевт Дудникова объяснила, как физические упражнения помогают снять стресс

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Терапевт Дудникова объяснила, как физические упражнения помогают снять стресс
Фото: Shutterstock

Физические упражнения практически в любой форме помогают снять стресс, причем не только в краткосрочной перспективе. Занятия спортом также могут в целом снизить уровень тревожности. Кроме этого, упражнения улучшают общее состояние здоровья и создают чувство благополучия, рассказала «Вечерней Москве» терапевт высшей категории, гематолог краснодарского филиала сети «Клиника Фомина» Анна Дудникова.

Преимущества физической активности

  • Повышается уровень эндорфинов. В мозге во время занятий начинают вырабатываться нейротрансмиттеры (то есть эндорфины), которые улучшают настроение.
  • Снижаются негативные последствия стресса. Упражнения не только облегчают стресс, но и защищают организм от вредного воздействия тревожности.
  • Повышается уровень концентрации и когнитивных способностей. После динамичной игры, прогулки и движения человек может заметить, как он лучше концентрируется и меньше реагирует на раздражители. Поэтому многие специалисты рекомендуют тренироваться с утра. И даже несмотря на ощущение усталости, в течение дня вы ощутите прилив сил и энергии.
  • Улучшается настроение. Регулярные упражнения помогают повысить уровень уверенности в себе, быстрее расслабляться, снизить симптомы депрессии и тревоги.

Как добиться такого эффекта от спорта

Для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать о состоянии здоровья и избежать травм. Выбирайте спорт, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие, а не выглядели пыткой, и повышайте уровень нагрузки постепенно. Старайтесь придерживаться индивидуального графика и не думайте о физических упражнениях как еще об одном пункте в вашем списке дел. Найдите занятие, которое вам нравится, будь то активный теннисный матч или медитативная прогулка в местный парк и обратно, и сделайте его частью своей повседневной жизни.

Любая форма физической активности может помочь вам расслабиться и стать важной частью вашего подхода к снятию стресса.

Эксклюзивы
Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.