Кардиолог Соколов поделился советами о том, как сохранить сердце здоровым
Сердце — это жизненно важный орган, и забота о нем должна быть приоритетом для каждого. Об этом в пятницу, 27 сентября, рассказал врач-кардиолог Денис Соколов. Он поделился простыми, но эффективными советами по сохранению здоровья сердца.
В первую очередь нужно соблюдать правильное питание. Следует ограничить потребление продуктов с большим содержанием соли и сахара, а также жиров. Их можно заменить продуктами, которые содержат омега-3 жирные кислоты, рыбой или клетчаткой.
— Будьте физически активными и занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия в спортзале, — посоветовал Соколов.
Он также рекомендовал поддерживать здоровый вес, чтобы снизить риск заболеваний. Не менее важными факторами для здоровья сердца является отказ от курения и употребления алкоголя.
— Эмоциональное состояние также влияет на сердце. Регулярные занятия хобби, общение с близкими и время на отдых помогут снизить уровень стресса, — рассказал кардиолог РИАМО.
Ранее диетолог Инна Пичугина объяснила, что включить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
