Правило «20–20–20»: Врач назвала простой способ снять напряжение в глазах
Для снятия усталости и напряжения глаз при работе за компьютером рекомендуется следовать правилу «20–20–20»: закрывайте глаза на 20 секунд или смотрите вдаль на расстояние шести метров каждые 20 минут работы. Об этом упражнении рассказала врач-офтальмолог Хаяла Гасанова.
Специалист объяснила, что конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется только при взгляде вдаль, поэтому важно соблюдать правило «20–20–20». Еще можно закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут. Это помогает снять усталость и сухость глаз. Чтобы не забывать делать перерывы, можно ставить напоминания на смартфоне или использовать специальные приложения.
Однако соблюдение этого правила не решит всех проблем со зрением. Важно чередовать работу и отдых, а при наличии проблем со зрением или синдрома сухого глаза обратиться к офтальмологу для получения рекомендаций и лечения. Только комплексный подход поможет снизить нагрузку на глаза, приводит слова Гасановой «Газета.Ru».
Офтальмолог Гергана Стоянова развенчала широко распространенный миф о зрении, отметив, что употребление черники не улучшает зрительные функции. Она пояснила, что, хотя черника и богата антоцианами — веществами, которые помогают восстанавливать зрительный пигмент, их потребление не приводит к значительному улучшению остроты зрения.
Эксклюзивы Задержан замглавы отдела угрозыска Татарстана Ямпольский: в чем его обвиняют Когда и почему наступит конец света: точная дата Костюм за 40 тысяч ради лайков: кто такие КГшники и почему они пугают водителей на Солянке Политолог оценил последствия возможной победы Болсонару для России и БРИКС «Это похоже на рождение ребенка»: Пересильд сравнила невесомость с гормональной эйфорией
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
