Правило «20–20–20»: Врач назвала простой способ снять напряжение в глазах

Для снятия усталости и напряжения глаз при работе за компьютером рекомендуется следовать правилу «20–20–20»: закрывайте глаза на 20 секунд или смотрите вдаль на расстояние шести метров каждые 20 минут работы. Об этом упражнении рассказала врач-офтальмолог Хаяла Гасанова.

Специалист объяснила, что конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется только при взгляде вдаль, поэтому важно соблюдать правило «20–20–20». Еще можно закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут. Это помогает снять усталость и сухость глаз. Чтобы не забывать делать перерывы, можно ставить напоминания на смартфоне или использовать специальные приложения.

Однако соблюдение этого правила не решит всех проблем со зрением. Важно чередовать работу и отдых, а при наличии проблем со зрением или синдрома сухого глаза обратиться к офтальмологу для получения рекомендаций и лечения. Только комплексный подход поможет снизить нагрузку на глаза, приводит слова Гасановой «Газета.Ru».

Офтальмолог Гергана Стоянова развенчала широко распространенный миф о зрении, отметив, что употребление черники не улучшает зрительные функции. Она пояснила, что, хотя черника и богата антоцианами — веществами, которые помогают восстанавливать зрительный пигмент, их потребление не приводит к значительному улучшению остроты зрения.