Психолог Чмуж рассказала, сколько секций должен посещать ребенок
Ребенку желательно посещать в неделю две–три секции, длительность которых не превышает четырех часов. Об этом рассказала психолог Александра Чмуж.
Она подчеркнула, что у ребенка должно оставаться 2–3 часа свободного времени в день, когда он может заниматься тем, что ему по душе, без какой-либо принудительной активности. Это время помогает нервной системе расслабиться, так как не требует концентрации и усилий, позволяя ребенку восстанавливать силы.
— Во время физической нагрузки ребенок сбрасывает напряжение, которое накопилось в теле за счет психических процессов. Это позволяет организму выделять гормон серотонин. Это снижает накопленный стресс, — напомнила психолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Чмуж отметила, что недостаток свободного времени может отрицательно влиять на ребенка, вызывая нарушения сна, прокрастинацию и потерю интереса к различным занятиям. Если он хочет бросить секцию или кружок, необходимо выяснить причину. Например, переутомление или возникшие проблемы в коллективе.
Начался новый учебный год, но после затяжных каникул школьникам очень сложно привыкнуть к обновленному распорядку дня и настроиться на получение знаний. «Вечерняя Москва» обсудила с экспертом, как помочь детям и подросткам безболезненно вернуться к обучению. По словам психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, самое важное в начале учебного года — равномерно распределить нагрузку, чтобы ребенок не испытывал стресс.
