Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Эндокринологи рассказали, чем может грозить недостаток сна

Общество
Эндокринологи рассказали, чем может грозить недостаток сна
Фото: Pexels

Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний. Эндокринологи предупредили, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает целый ряд негативных последствий.

В первую очередь недосып повышает артериальное давление и увеличивает уровень цитокинов — веществ, которые провоцируют воспаления. Это увеличивает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, что в конечном счете может привести к сердечному приступу или инсульту.

Кроме того, недостаток сна нарушает выработку гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и сытости. Это может привести к нарушениям обмена глюкозы и развитию сахарного диабета.

В беседе с «Аргументами недели» врачи рассказали, что одним из факторов, вызывающих недостаток сна, является сонное апноэ — храп с остановками дыхания, который делает сон прерывистым и некачественным. Во время каждой остановки дыхания происходит мощный выброс адреналина, что усиливает риск развития артериальной гипертензии, мерцательной аритмии и даже инфарктов и инсультов.

Чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эксперты порекомендовали избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение, принимать пищу за 2–2,5 часа до сна. Также нужно ограничить использование гаджетов за два часа до отдыха и поддерживать прохладу в комнате. При наличии хронических проблем со сном следует пройти осмотр у кардиолога.

Кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что некоторые люди могут просыпаться в одно и то же время по ночам не только из-за привычки, но и из-за проблем со здоровьем.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.