Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Эндокринологи рассказали, чем может грозить недостаток сна

Общество
Эндокринологи рассказали, чем может грозить недостаток сна
Фото: Pexels

Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний. Эндокринологи предупредили, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает целый ряд негативных последствий.

В первую очередь недосып повышает артериальное давление и увеличивает уровень цитокинов — веществ, которые провоцируют воспаления. Это увеличивает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, что в конечном счете может привести к сердечному приступу или инсульту.

Кроме того, недостаток сна нарушает выработку гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и сытости. Это может привести к нарушениям обмена глюкозы и развитию сахарного диабета.

В беседе с «Аргументами недели» врачи рассказали, что одним из факторов, вызывающих недостаток сна, является сонное апноэ — храп с остановками дыхания, который делает сон прерывистым и некачественным. Во время каждой остановки дыхания происходит мощный выброс адреналина, что усиливает риск развития артериальной гипертензии, мерцательной аритмии и даже инфарктов и инсультов.

Чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эксперты порекомендовали избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение, принимать пищу за 2–2,5 часа до сна. Также нужно ограничить использование гаджетов за два часа до отдыха и поддерживать прохладу в комнате. При наличии хронических проблем со сном следует пройти осмотр у кардиолога.

Кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что некоторые люди могут просыпаться в одно и то же время по ночам не только из-за привычки, но и из-за проблем со здоровьем.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.