Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
Эксперты рассказали, с каких ритуалов необходимо начинать день
О важности утренних ритуалов для продуктивности и настроения на весь день говорят все врачи.
Ключевой момент — выработка последовательного алгоритма, включая подъем примерно в одно и то же время. Слишком ранний или поздний подъем негативно сказывается на работоспособности, так как пик активности приходится на два–три часа после пробуждения.
Утренние ритуалы, например чашка кофе, медитация, чтение, создают чувство безопасности и контроля, снижая стресс и улучшая концентрацию.
Эксперты рекомендуют избегать использование гаджетов сразу после пробуждения, чтобы не перегружать мозг и не мешать естественному пробуждению. Вместо этого предлагается начать день с медитации или легкой зарядки.
Завтрак необходим для запуска пищеварения и обеспечения энергией. Идеальный завтрак включает белок, полезные жиры, клетчатку и медленные углеводы, помогая избежать переедания и проблем с ЖКТ. Легкая утренняя зарядка (5–10 минут) повысит активность в течение дня, передает «Аргументы недели».
Эксперты рассказали, какие самые важные витамины для сердечно-сосудистой системы и как их правильно принимать. Здоровье сердца — основа долгой и активной жизни. Однако современный ритм жизни часто препятствует получению всех необходимых питательных веществ.
Эксклюзивы Ты узнаешь ее по веточкам: как выбрать живую новогоднюю елку Новый год на пороге: о полезных свойствах змеиного яда Гастроэнтеролог Ноев рассказала, как восстановить микрофлору кишечника Что выгоднее в Москве: ипотека или аренда жилья Зима зовет на улицу: в проекте «Московское долголетие» стартовал новый сезон
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
