Врачи рассказали, как заботиться о печени
Забота о печени — залог здоровья. Многочисленные запросы о проблемах с печенью подчеркивают важность профилактики, рассказали специалисты.
Помимо отказа от вредных привычек и соблюдения правильного питания, существуют дополнительные рекомендации. Врачи посоветовали включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами: имбирь (снижает окислительный стресс), чеснок (обширное противовоспалительное действие, профилактика онкологии), морепродукты (источник противовоспалительных жиров, селена и витамина Е, профилактика НАЖБП — но только в приготовленном виде).
Важно употреблять продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые). Рацион должен включать нежирное мясо (ограничить красное мясо), молочные продукты, растительные масла, орехи, семена и рыбу — источники полезных жиров.
Ключевую роль играет режим питания: регулярный прием пищи небольшими порциями, избегая как голодания, так и переедания. Готовить лучше на пару или запекать.
Физическая активность улучшает метаболизм и снижает накопление жира в печени. Ограничение потребления сахара крайне важно для здоровья печени. Достаточное употребление воды способствует выведению токсинов и снижает нагрузку на печень. Комплексный подход, включающий эти рекомендации, является залогом здоровья печени и всего организма, заключили специалисты в беседе с «Аргументами недели».
Врач-нарколог Алексей Казанцев заявил, что даже небольшое количество алкоголя, например, 10 граммов чистого спирта, содержащегося в стакане вина или пива, опасно для здоровья и может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак, инфаркт и инсульт.
