Главное
Истории
Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Почему дети любят страшные игрушки?

Почему дети любят страшные игрушки?

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Офисные болезни

Офисные болезни

Хороший сон и увлажнение кожи: восемь правил для продления молодости

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Как продлить молодость кожи
Фото: Shutterstock

Немецкое исследование показало, что возраст женщины оценивают не только по ее лицу, но и по состоянию кожи на груди, руках и кистях. Другими словами, заботиться стоит не только о морщинах на лбу, но и о коже всего тела. Старение — процесс неизбежный, но это не значит, что вы не можете его замедлить. На вашу внешность влияют не только гены и солнечные лучи — есть множество других факторов, которые могут либо прибавлять, либо отнимать годы. Пластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова в беседе с «Вечерней Москвой» объяснила, какие привычки помогут как можно дольше выглядеть молодо и свежо.

Защищайте кожу от солнца

Старение кожи зависит от множества факторов, однако ультрафиолетовые лучи играют в этом процессе одну из ключевых ролей. Исследования показывают, что до 90 процентов видимых признаков старения — морщины, пигментация, потеря упругости — связаны именно с воздействием солнца. UVA- и UVB-лучи разрушают эластин, делая кожу дряблой, тусклой и менее упругой.

— Чтобы минимизировать этот эффект, используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 каждый день независимо от времени года и погоды. Важно выбирать средства с широким спектром защиты, блокирующие оба типа лучей. Не забывайте обновлять солнцезащитный крем каждые несколько часов — только так можно обеспечить надежную защиту и сохранить молодость кожи надолго, — пояснила Байрамукова.

Пейте больше воды

Один из самых простых и эффективных способов поддерживать молодость кожи — правильная гидратация. Вода помогает клеткам кожи оставаться увлажненными, что делает лицо более свежим, а тон — ровным. Обезвоживание же, наоборот, усиливает проявление морщин и придает коже усталый вид.

Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Это не только улучшит внешний вид кожи, но и поддержит общее состояние организма, что тоже отражается на вашем лице. Регулярное употребление чистой воды — залог здорового и сияющего внешнего вида.

Высыпайтесь

Полноценный сон является одним из самых эффективных и естественных способов сохранить молодость.

— Пока вы спите, организм вырабатывает гормоны, способствующие обновлению клеток и восстановлению кожи. Используйте это время с умом: именно ночью лучше всего работают антивозрастные средства, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислоты. Они ускоряют обновление клеток, борются с морщинами и улучшают текстуру кожи. Однако имейте в виду, что такие компоненты повышают чувствительность к солнцу, поэтому днем SPF-защита обязательна, — добавила специалист.

Дополнительно позаботьтесь о своей подушке. Замените хлопковую наволочку на атласную или шелковую — они снижают трение кожи о ткань во время сна и помогают предотвратить преждевременное появление морщин.

Увлажняйте кожу правильно

Помимо достаточного количества воды в организме, важно поддерживать уровень увлажненности кожи снаружи. Хороший крем не просто делает кожу мягкой, но и укрепляет ее защитный барьер, помогая удерживать влагу.

В составе эффективных средств есть два ключевых компонента:

  • гумектанты: привлекают влагу из воздуха, обеспечивая глубокое увлажнение;
  • эмоленты: создают защитный слой, предотвращая испарение влаги и сохраняя кожу гладкой.

При выборе ухода отдавайте предпочтение клинически протестированным средствам с высокой концентрацией активных компонентов. Такие продукты обладают лучшей проникающей способностью и действительно работают, помогая коже выглядеть свежей и здоровой.

Добавьте больше растительной пищи в рацион

Богатое фруктами и овощами питание — это не просто залог стройной фигуры, но и мощный инструмент в борьбе со старением. Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи и организма в целом. Особенно важны фитонутриенты — вещества, защищающие клетки от разрушительного действия свободных радикалов, ускоряющих старение.

— Старайтесь, чтобы основой вашего рациона были свежие овощи и фрукты, дополняйте их цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Такой сбалансированный подход поможет сохранить не только молодость кожи, но и энергию, легкость и отличное самочувствие, — сказала эксперт.

Больше двигайтесь

Физическая активность помогает не только поддерживать вес, но и реально замедляет старение. Исследования показывают, что интенсивные тренировки, особенно интервальные нагрузки, могут омолодить организм на клеточном уровне почти на 10 лет.

— Спорт улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом и питательными веществами, благодаря чему лицо выглядит более свежим и подтянутым. Регулярные тренировки также помогают сохранить мышечную массу и силу, что особенно важно с возрастом. А главное — движение придает энергии и позитивный настрой, а это тоже один из секретов молодости, — объяснила эксперт.

Разработайте правильный уход за кожей

Хотя современные средства могут помочь в борьбе с возрастными изменениями, гораздо проще предотвратить повреждение кожи, чем пытаться его исправить. Регулярный и грамотный уход — это основа молодости и свежести вашей кожи. Сделайте его частью ежедневного ритуала:

  • Используйте мягкое очищающее средство, чтобы не пересушивать кожу.
  • Не забывайте про эксфолиацию — она помогает удалять ороговевшие клетки и улучшает текстуру кожи.
  • Подбирайте сыворотки и кремы в соответствии с вашими потребностями: увлажнение, борьба с пигментацией, антивозрастной уход.
  • Обязательный шаг — увлажняющий крем, который поддерживает эластичность кожи и предотвращает появление сухости.

Последовательность и грамотный подбор средств помогут вам сохранить сияющий и ухоженный вид на долгие годы.

Ограничьте алкоголь и кофеин

Чашка ароматного кофе или бокал вина — это удовольствие, от которого не хочется отказываться. И в разумных количествах эти напитки могут даже приносить пользу. Но если переборщить, кожа пострадает первой.

Как алкоголь, так и кофеин обезвоживают организм, лишая его необходимых питательных веществ. Это приводит к сухости, потере упругости и ускоренному старению. А самое неприятное — некоторые последствия могут стать необратимыми.

Если хотите сохранить кожу свежей и здоровой, постарайтесь не злоупотреблять этими напитками и компенсировать их действие достаточным количеством воды и правильным уходом.

Ретинол зарекомендовал себя как эффективное средство для борьбы с возрастными изменениями кожи, акне и пигментацией. Это средство не только помогает улучшить внешний вид кожи, но и воздействует на ее структуру на клеточном уровне. Особенности ретинола и как его правильно использовать — в материале «Вечерней Москвы».

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.