Врач Тананакина назвала безопасную норму орехов в день
Орехи славятся своим богатым содержанием витаминов, минералов, белков и жиров, что делает их высоко ценимыми в рационе. Они способствуют улучшению памяти, поддерживают обмен веществ и здоровье сердца. Однако даже у этого полезного продукта есть своя рекомендуемая норма, превышение которой может вызвать негативные последствия. Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, сколько орехов можно есть без вреда для здоровья.
Для грецких орехов, кешью, миндаля и пекана безопасная суточная порция составляет не более 30 граммов. Что касается фисташек, то допустимая норма варьируется от 30 до 40 штук в день. Если они соленые, лучше уменьшить порцию наполовину.
Тананакина также отметила, что переедание орехов может быть опасно: они имеют высокую калорийность, и чрезмерное их потребление может привести к набору веса. Кроме того, избыточное количество жиров создает нагрузку на печень и поджелудочную железу.
Некоторые орехи, такие как миндаль, содержат вещества, которые в больших дозах могут вызывать неприятные симптомы, включая проблемы с пищеварением и аллергические реакции, передает Pravda.ru,
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что капуста является ценным продуктом, который содержит большое количество клетчатки и витаминов.
