Приводят к ожирению: врач Тананакина рассказала о скрытых калориях в кофе
Залог успешного похудения заключается не только в отслеживании калорий в еде, но и в контроле потребляемых напитков. Так, кофейные напитки и газировки способствуют набору веса, рассказала эксперт-эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам врача, коварными могут быть покупные фруктовые соки и нектары. Даже в напитках с натуральным составом содержится много фруктозы, влияющей на накопление жира.
— Газированные напитки содержат большое количество сахара, который быстро всасывается в кровь и провоцирует резкие скачки уровня инсулина. Эти напитки не дают насыщения, но добавляют лишние калории в рацион, — уточнила эксперт.
Причиной набора веса могут служить также алкогольные напитки и коктейли. Они не вызывают чувства насыщения, поэтому употребляются один за одним, при этом содержат большое количество сахара.
— Кофейные напитки с добавками могут содержать столько же калорий, сколько полноценный десерт. Поэтому лучше отдавать предпочтение чистому кофе без сахара и молока, — подчеркнула специалист.
Несмотря на популярность спортивных энергетических напитков, у многих из них также в составе есть сахара. Его жидкая форма может способствовать не только постепенному набору веса, но и в перспективе — ожирению, сообщает РИАМО.
Кроме того, Тананакина объяснила, как именно фастфуд вызывает зависимость.
