Врач Холлмарк поделилась действенным способом стать продуктивнее всего за минуту
Терапевт Микела Холлмарк рассказала, что выполнение мелких домашних дел может помочь преодолеть прокрастинацию. Этим она поделилась в беседе с Daily Mail.
Она заявила, что так называемое правило одной минуты способно повысить продуктивность. По ее словам, суть метода заключается в том, что задачи, занимающие менее минуты, например, протирка столешницы или уборка свитера в корзину для белья, следует выполнять сразу же. Холлмарк отметила, что это помогает сформировать привычку, которая снижает беспорядок.
Специалист пояснила, что людям, склонным откладывать дела, временные рамки могут дать необходимое чувство срочности и помочь изменить привычки. Она добавила, что сосредоточение на небольших задачах воспринимается менее пугающе, чем выполнение множества дел одновременно, что особенно полезно для людей с СДВГ или депрессией. Холлмарк подчеркнула, что такой подход позволяет быстро справляться с мелкими делами, освобождая время для более важных задач — от общения с семьей до работы над личными проектами.
При этом терапевт предупредила, что не стоит слишком увлекаться одноминутными задачами, чтобы не отвлекаться от приоритетных дел, говорится на сайте.
Ранее специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты Денис Хакимов рассказал, как бороться с прокрастинацией.
