Диетолог рассказала, какой продукт необходимо есть при болях во время менструации
Специалист в области диетологии Сандра Моньино рассказала, что острую боль во время менструации можно уменьшить благодаря обновлению рациона. Своим советом она поделилась в беседе с изданием 20minutos.
За неделю до начала менструации следует есть много рыбы, так как омега-3 в ее составе помогает выработать серотонин. Он, в свою очередь, повышает настроение, а также уменьшает боль при воспалительных процессах.
Помимо этого, врач рекомендует добавить в рацион богатые железом продукты, так как его уровень снижается из-за потери крови. Кроме того, Моньино уточнила, что во время самой менструации стоит есть пищу, богатую витамином C.
При этом от сахара лучше отказаться вовсе. Также эксперт призвала спать по семь-девять часов, некоторое время находиться на солнце для усвоения витамина D, передает издание.
Смена нижнего белья — важный аспект в вопросах личной гигиены, который влияет на здоровье и общее самочувствие. Терапевт, дерматовенеролог, врач превентивной медицины клиники «Будь Здоров» на Сретенке Мария Кызымко объяснила, как часто нужно это делать.
