Фитнес-тренер назвал несколько правил для продления молодости мужчин
Фитнес-тренер Илья Алехин раскрыл несколько методик, благодаря которым мужчины смогут продлить свою молодость. Об этом эксперт рассказал в беседе с изданием Men Today.
Так, по словам специалиста, те мужчины, кому уже больше 30 лет, в первую очередь при тренировке должны заниматься разминкой. Помимо этого, перед началом занятий рекомендуется включить работу с массажным роллом.
Спину перегружать тоже не стоит, поэтому следует сфокусироваться на выносливости и балансе. Слишком большой вес также может навредить, а не ускорить получение желаемого результата.
После 40 лет Алехин порекомендовал строить занятия на основе сложных движений. Так, необходимо объединять упражнения на верхнюю и нижнюю части тела в суперсеты с полным восстановлением после каждого. Кроме того, стоит заняться йогой, потому что в этом возрасте гибкость тела существенно снижается, передают в издании.
Недавно врач-диетолог Марина Макиша также назвала продукт, который продлевает молодость и защищает от онкологических заболеваний.
Эксклюзивы Отпуск под контролем: почему работодатель должен беспокоиться о качественном отдыхе своих подчиненных Взаимовыручка и стойкость: как Севастополь выживает под ударами ВСУ и дефицитом топлива Как понять, есть ли домовой, как его задобрить Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
