Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог Соломатина рассказала, как правильно питаться в жару

Сюжет: 

Еда
Общество
Как правильно питаться в жаркую погоду
Фото: Shutterstock

В жаркую погоду важно правильно организовать свое питание, чтобы не перегружать организм. Об этом напомнила диетолог Елена Соломатина.

— Когда мы перевариваем тяжелую пищу, такую как мясо, особенно жареное, выделяется энергия, которая может разогревать организм. Поэтому в летнюю жару лучше выбирать продукты, содержащие много жидкости, такие как овощи, фрукты и ягоды, — отметила специалист.

Врач добавила, что особенно полезны огурцы и кабачки, а также темные ягоды, которые богаты антиоксидантами. Они защищают клетки от окислительного стресса, что особенно важно в жару.

Соломатина уточнила, что кисломолочные и ферментированные напитки могут создать ощущение свежести, а квасы с минимальным содержанием сахара отлично утолят жажду. Диетолог посоветовала есть холодные супы, так они легкие и тоже богаты антиоксидантами.

Крайне важно следить за питьевым режимом, особенно при высоких температурах, и по возможности есть малыми порциями, чтобы не перегружать ЖКТ. Основные приемы пищи лучше оставлять на вечер, когда жара спадает, заключила Соломатина в беседе с RT.

Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин в свою очередь спрогнозировал, что лето 2025 года в России может установить новые температурные рекорды. По его словам, жара превысит климатическую норму на 3–8 градусов. Эксперт в разговоре с «Вечерней Москвой» также рассказал, что, начиная с пятницы, 23 мая, столбики термометров в столичном регионе приблизятся к отметке плюс 30 градусов. При этом будет преобладать солнечная погода без намека на дождь.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.