Тренер Дерендеева-Куртова посоветовала упражнения для укрепления спины
Специалист по фитнесу Ольга Дерендеева-Куртова дала рекомендации по укреплению мышц спины, отметив важность упражнений для глубокой проработки стабилизирующих мышечных групп. Об этом она рассказала в беседе с «Известиями».
Она подчеркнула эффективность различных вариантов разгибания корпуса, таких как популярная поза «лодочка» и ее вариации, подчеркнув, что именно эти элементы помогают укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. Кроме того, тренер обратила внимание на необходимость включения тяговых движений рук в горизонтальной и вертикальной плоскости, пояснив, что подобные нагрузки позволяют развивать широчайшую мышцу спины.
— Подбор упражнений индивидуален и зависит от особенностей человека, целей и задач тренировки, — заявила тренер.
Для комплексного подхода к развитию мускулатуры Дерендеева-Куртова порекомендовала добавить в программу тренировок классические упражнения типа гиперэкстензии и разнообразные виды планок, которые обеспечивают нагрузку сразу на несколько мышечных зон одновременно, передает газета.
Ранее подиатр Алексей Горохов назвал неожиданную причину возникновения боли в спине и суставах.
Эксклюзивы Половина пузырька в день: российские ученые создали спрей, который заменит операцию Почему фигуриста Кондратюка лишили нейтрального статуса «Химия» на голове вместо учебников: почему поколение «Альфа» массово делает завивку перед школой «Русские семьи самые крепкие»: австралийская певица Перукуа — откровенно о нашем менталитете Почему утром неприятно пахнет изо рта, даже если идеально почистил зубы на ночь
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
