Эксперт по ментальному здоровью Баскакова объяснила, почему человеку важна тишина
Современная жизнь с постоянным шумом и информационной перегрузкой делает тишину редким и ценным ресурсом. Велнес-директор первого в России отеля тишины «Мира Силентиум» и эксперт в области ментального здоровья Елена Баскакова объяснила, почему отдых в тишине важен для самочувствия и как его правильно организовать.
Тишина — это не просто отсутствие звуков, а состояние внутреннего и внешнего покоя, которого становится все труднее достичь. В ней активность нейронов замедляется, что позволяет мозгу восстановиться после интенсивной работы — это своего рода «сон для мозга». Тишина помогает упорядочить мысли, расставить приоритеты и улучшить концентрацию.
— Представьте, что вы постоянно находитесь в ярко освещенной комнате, а потом наконец попадаете в полумрак — глазам нужно время, чтобы адаптироваться. То же самое происходит и с нашим мозгом в тишине, — пояснила эксперт.
Кроме того, в тишине увеличивается выработка «гормонов счастья» — эндорфинов, что улучшает настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, забота о психическом здоровье положительно влияет на физическое здоровье, так как тело и разум связаны.
Чтобы интегрировать тишину в повседневную жизнь, достаточно выделять 15–20 минут в день для отдыха без телефона и телевизора — например, медитацию, прогулку или чтение в тихом месте. Регулярная практика помогает улучшить качество жизни и самочувствие, сообщает RuNews24.ru.
25 августа СМИ сообщили, что россияне стали чаще бронировать «сонные туры». Главным преимуществом отелей выступают удобные матрасы, на которых можно как следует поспать в тишине. Причиной резкого повышения спроса стали усталость, стресс и недосып, которые появляются из-за работы и быта.
