Врач Панова назвала главную причину плохого сна
Многие специалисты спорят о том, можно ли есть на ночь. Нутрициолог, президент Союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова рассказала, что у организма есть время, в которое он замедляет метаболизм и расслабляется, а когда происходит недосып — человек подвергает себя опасности.
— Если мы пропустили эти часы, то упустили и восстановление, — объяснила эксперт.
По ее словам, несмотря на природную составляющую, людей нельзя приобщить к единой схеме, поскольку у каждого организма разные химические процессы. Панова отметила, что человеку важно прислушиваться к себе.
— У нас примерно с 22:00 начинает вырабатываться мелатонин, и, соответственно, если мы это пропускаем, то спать мы будем хуже. Однако задача наша не перегружать едой организм в это время, а дать ему легкости для восстановления, — уточнила диетолог.
Панова добавила, что основная проблема в позднем приеме пищи — пищеварение, на которое организм тратит большое количество ресурсов. Получается, что человек не дает ему расслабиться, когда все процессы к этому уже запущены.
— Качественного сна после приема жирной и тяжелой пищи на ночь обычно не бывает, — заключила нутрициолог в беседе с «Радио 1».
Недосып — одна из наиболее распространенных проблем современного человека. Постоянная нехватка сна негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии. Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве», как восстановить нормальный режим и полноценно отдыхать ночью.
