Психолог Чернышов: Избегание работы возникает из-за страха оценки

Избегание работы — сложный психологический механизм, основанный на стремлении защититься от внутренней боли: страха, стыда, неудачи, оценки или ответственности. Отсутствие мотивации и энергии — следствие внутреннего напряжения. Механизм формируется в детстве и закрепляется во взрослой жизни в виде отговорок: «сейчас не время», «нет ресурсов», «это не мое дело», объяснил HR-директор консалтинговой компании ООО «Вместе.ПРО», практикующий психолог Дмитрий Чернышов.

Основные причины избегания работы:

• Восприятие работы лишь как источника денег, а не возможности для развития, что снижает вовлеченность.
• Страх результата, который показывает способности сотрудника.
• Страх неудачи («сделаю плохо — осудят») и страх успеха («сделаю хорошо — будут напрягать»).
• Страх профессиональной оценки, особенно в новых ролях и нестандартных задачах.
• Перфекционизм и установка «непризнанного гения», когда человек не участвует, но ждет признания.
• Выученная беспомощность — убежденность в невозможности изменить ситуацию.
• Профессиональное выгорание — хроническая усталость и потеря интереса к работе.

Неумение управлять эмоциями усиливает избегание: страх, тревога и раздражение приводят к бездействию.

Для преодоления избегания важно признать факт избегания, назвать отговорку и понять, какое чувство за ней стоит. Осознав причину и выгоду избегания, можно планировать изменения в процессах и коммуникации, а затем перейти к действиям и обсудить шаги с окружением. Это поможет устранить причину и повысить продуктивность, сообщает 360.ru.

Некоторые люди испытывают раздражение или зависть к окружающим, которые выглядят счастливыми и уверенными в себе. Почему так происходит, объяснил психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий специалист Сергей Лунюшин.