Врач Залетова рассказала, чем можно ужинать после 18:00 без вреда для здоровья
Для позднего ужина лучше всего выбирать легко усваиваемый белок, клетчатку и полезные жиры. Например, прием пищи после 18:00 может включать птицу, некрахмалистые овощи и горсть орехов. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
По словам врача, последние исследования показали, что чем позже прием пищи, тем сложнее регулировать уровень глюкозы. Она призвала стараться не есть перед сном и при возможности проверять личную реакцию на отдельные продукты после таких приемов пищи.
— Поздние ужины не означают, что у вас обязательно будет диабет. Но для людей с нарушенной чувствительностью к инсулину это действительно может стать проблемой, — написала Павлова в своем Telegram-канале.
При этом в процессе похудения всегда тянет на сладкое, потому что чаще всего люди избегают десертов в рационе из-за высокой калорийности. Однако некоторые сладости не только не вредят фигуре, но и позволяют контролировать аппетит и не срываться на запрещенные продукты. «Вечерняя Москва» выясняла с экспертом, какие десерты можно есть без угрызений совести во время диеты.
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
